Рецепт в CaloriX
Салат с адыгейским сыром и кетой
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки51 г
Жиры21 г
Углеводы53 г
-
Кета160 г203 ккал
-
Пекинская капуста106 г17 ккал
-
Адыгейский сыр53 г122 ккал
- 85 г
-
Чеснок11 г16 ккал
-
Греческий йогурт 2%43 г39 ккал
-
Укроп5 г2 ккал
-
Соевый соус11 г6 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Кету запечь или пожарить на сковороде без масла. Отделить мясо от костей и рыбы.
2
Хлеб подсушить на сковороде без масла или в тостере. Натереть чесноком и нарезать кубиком.
3
Нарезать пекинскую капусту и поместить в миску. Добавить рыбу и заправку из греческого йогурта с чесноком и зеленью
4
Выложить салат на тарелку и раскрошить сверху сыр. Посыпать хлебом.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю