На 100 грамм: Калорийность 87 ккал, Белки 7,9 г, жиры 1,8 г, углеводы 9,3 г
Ингредиенты
Как готовить
1
Для котлет индейку пропустить через мясорубку вместе с кабачком. Добавить соль. Сформировать котлеты.
2
Обжарить на сильном огне с двух сторон до образования корочки. Добавить 100 мл кипятка. Накрыть крышкой и готовить 10 минут на небольшом кипении.
3
Морковь натереть на терке. Поместить в кастрюлю гречку, морковь, соль и воды в 2 раза больше массы гречки. Готовить до полного впитывания воды.
4
Выложить в тарелку гречку и котлеты, добавить творожный сыр, авокадо и баклажаны в аджике.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 82 ккал, Белки 7,3 г, жиры 1,6 г, углеводы 9,2 г
На 100 грамм: Калорийность 87 ккал, Белки 5,3 г, жиры 3,3 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 64 ккал, Белки 5,3 г, жиры 0,7 г, углеводы 9,1 г
На 100 грамм: Калорийность 73 ккал, Белки 5,9 г, жиры 1,6 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 86 ккал, Белки 6,9 г, жиры 2,1 г, углеводы 9,7 г
