На 100 грамм: Калорийность 36 ккал, Белки 3,1 г, жиры 0,9 г, углеводы 3,9 г
Ингредиенты
-
Форель свежая161 г238 ккал
-
Вода429 г0 ккал
-
Карри11 г35 ккал
-
Кокосовое молоко54 г95 ккал
-
Чеснок5 г8 ккал
-
Лук репчатый107 г44 ккал
-
Морковь54 г19 ккал
-
Цветная капуста54 г16 ккал
-
Картофель107 г83 ккал
-
Укроп1 г0 ккал
-
Петрушка свежая1 г1 ккал
- 27 г
Как готовить
1
В кастрюлю порежьте мелко лук, и потушите его. Как только лук стал мягким, влейте воду и забросьте морковь небольшими кубиками и лавровый лист. Доведите до кипения.
2
Нарежьте небольшими соцветиями цветную капусту. Закройте крышкой и варите 5 минут.
3
Выложите в кастрюлю лосось кубиками и варите еще 10 минут. Затем влейте кокосовое молоко и перемешайте.
4
Посолите и поперчите по вкусу. Присыпьте достаточным количеством нарезанной петрушки или укропа. При подаче выжмите сок лимона при желании.
5
Подсушить на сухой скороде ломтики хлеба
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 44 ккал, Белки 4,8 г, жиры 0,9 г, углеводы 4,2 г
На 100 грамм: Калорийность 58 ккал, Белки 4,5 г, жиры 2,3 г, углеводы 5 г
На 100 грамм: Калорийность 23 ккал, Белки 2,1 г, жиры 0,1 г, углеводы 3,3 г
На 100 грамм: Калорийность 59 ккал, Белки 5,6 г, жиры 0,5 г, углеводы 7,9 г
На 100 грамм: Калорийность 68 ккал, Белки 6,4 г, жиры 1,2 г, углеводы 7,7 г