На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 6,4 г, жиры 3,6 г, углеводы 10,3 г
Ингредиенты
-
Фарш куриный из филе грудки87 г96 ккал
-
Фарш говяжий87 г174 ккал
-
Капуста белокочанная131 г37 ккал
-
Лук репчатый44 г18 ккал
-
Кус-кус44 г164 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Томатная паста17 г18 ккал
Как готовить
1
Говяжий и куриный фарш смешать с мелко измельченным репчатым луком, тонко нашинкованной белокочанной капустой, яйцом и кус-кусом (можно взять также бурый рис). Соль, специи по вкусу.
2
Тщательно вымесить, сформовать биточки. Выложить в форму для запекания или в кастрюлю.
3
Добавьте томатную пасту и немного воды.
4
Запекать при 180 гр 30-40 минут либо тушить под крышкой.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 78 ккал, Белки 5,7 г, жиры 2,1 г, углеводы 8,9 г
На 100 грамм: Калорийность 112 ккал, Белки 9,7 г, жиры 3,5 г, углеводы 10,3 г
На 100 грамм: Калорийность 77 ккал, Белки 5,3 г, жиры 2,4 г, углеводы 8,4 г
На 100 грамм: Калорийность 53 ккал, Белки 5,6 г, жиры 1 г, углеводы 5,2 г
На 100 грамм: Калорийность 89 ккал, Белки 8,5 г, жиры 1,5 г, углеводы 10,3 г