На 100 грамм: Калорийность 95 ккал, Белки 10,7 г, жиры 2,8 г, углеводы 6,3 г
Ингредиенты
-
Киноа96 г352 ккал
-
Помидор96 г23 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%77 г177 ккал
-
Шампиньоны96 г26 ккал
-
Шпинат10 г2 ккал
-
Томатная паста19 г20 ккал
Как готовить
1
Замочить киноа на 2 часа, промыть, добавить воду и взбить блендером
2
Выпекать на пергаменте 15 минут при 180 градусах. Пергамент без силикона смажьте маслом
3
Перевернуть основу, смазать томатной пастой, выложить начинку и выпекать еще 10 минут.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 154 ккал, Белки 11,8 г, жиры 3,5 г, углеводы 18,7 г
На 100 грамм: Калорийность 101 ккал, Белки 9 г, жиры 2,3 г, углеводы 9,8 г
На 100 грамм: Калорийность 78 ккал, Белки 6,1 г, жиры 2,5 г, углеводы 7,6 г
На 100 грамм: Калорийность 93 ккал, Белки 8,1 г, жиры 2,4 г, углеводы 9,3 г
На 100 грамм: Калорийность 117 ккал, Белки 9,2 г, жиры 2,9 г, углеводы 13,2 г