На 100 грамм: Калорийность 124 ккал, Белки 9,5 г, жиры 3,5 г, углеводы 12,7 г
Ингредиенты
-
Креветка139 г118 ккал
-
Сыр Моцарелла87 г204 ккал
-
Помидоры черри131 г31 ккал
-
Шпинат87 г20 ккал
-
Кунжутное масло4 г39 ккал
-
Кунжут2 г10 ккал
-
Рис Жасмин52 г178 ккал
Как готовить
1
Отварите и почистите креветки.
2
Помидоры черри и шпинат промойте в холодной воде. Затем черри нарежьте пополам, а у шпината удалите нижнюю прикорневую часть.
3
В конце приготовления достаньте моцареллу из упаковки, слейте воду. Если у вас моцарелла в форме большой головки сыра, нарежьте её на небольшие кубики. Если же шарики, добавляйте в салат целыми. Все ингредиенты смешайте, влейте масло кунжутное, посолите и поперчите и посыпьте кунжутом.
4
На гарнир отварите рис
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 126 ккал, Белки 9,3 г, жиры 3,8 г, углеводы 12,2 г
На 100 грамм: Калорийность 153 ккал, Белки 12,1 г, жиры 5,1 г, углеводы 14,8 г
На 100 грамм: Калорийность 103 ккал, Белки 8,3 г, жиры 2,5 г, углеводы 10,9 г
На 100 грамм: Калорийность 74 ккал, Белки 6,6 г, жиры 1,5 г, углеводы 8,2 г
На 100 грамм: Калорийность 130 ккал, Белки 10,3 г, жиры 2,8 г, углеводы 14,7 г
