Рецепт CaloriX 7 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 50 г Жиры 13 г Углеводы 71 г Клетчатка 9 г

Рецепт в CaloriX

Ароматная тушёная курица с картофелем

Name: Ароматная тушёная курица с картофелем
Ingredients: 174 г Куриная грудка без кожи; 348 г Картофель; 87 г Лук репчатый; 87 г Помидоры черри; 87 г Вода; 3 г Подсолнечное масло; 35 г Авокадо

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки50 г

Жиры13 г

Углеводы71 г

Куриная грудка без кожи
197 ккал

174 г
Картофель
268 ккал

348 г
Лук репчатый
36 ккал

87 г
Помидоры черри
21 ккал

87 г
Вода
0 ккал

87 г
Подсолнечное масло
23 ккал

3 г
Авокадо
56 ккал

35 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Нагрейте растительное масло в глубокой сковороде или толстостенной кастрюле. Обжарьте курицу на среднем огне до золотистой корочки с обеих сторон, примерно по 3-4 минуты с каждой стороны. После обжаривания выложите курицу на тарелку.

Очистите лук от шелухи, нарежьте кубиками мелкими. Помидоры черри промойте под проточной водой и разрежьте пополам.

Картофель промойте, очистите от кожуры при помощи овощечистки и нарежьте на четвертинки или крупные куски.

В той же сковороде обжарьте лук до прозрачности. Добавьте помидоры черри и тушите вместе с луком 2-3 минуты. Верните курицу обратно в сковороду к луку и помидорам. Добавьте картофель и перемешайте. Посолите и поперчите по вкусу. Добавьте воду так, чтобы она слегка покрыла ингредиенты.

Накройте сковороду крышкой и тушите на медленном огне в течение 30-40 минут, пока картофель не станет мягким. Проверьте готовность курицы и картофеля. При необходимости, дайте блюду подтянуться еще 5-10 минут без крышки, чтобы соус стал гуще. Подавайте готовое блюдо горячим, украсив зеленью по желанию.

К картофелю добавьте нарезанный авокадо.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту