На 100 грамм: Калорийность 134 ккал, Белки 10,9 г, жиры 6,3 г, углеводы 8,6 г
Ингредиенты
Как готовить
1
Яйца взбить вместе с молоком, посолить.
2
Лук и помидоры нарезать.
3
Сковородку разогреть, по необходимости смазать растительным маслом кисточкой. Вылить яичную смесь, уменьшить огонь.
4
Когда яйца чуть подрумянятся, добавить лук и помидоры. Посыпать травами (розмарин, органов, тимьян). Тушить под закрытой крышкой 5-7 минут до полной готовности.
5
Ломтики хлеба подсушить на сковороде без масла, смазать творожным сыром, уложить ломтики сыра.
6
Омлет подавать вместе со свежими овощами и тостами с сыром.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 98 ккал, Белки 7,7 г, жиры 4,2 г, углеводы 7,4 г
На 100 грамм: Калорийность 112 ккал, Белки 6,9 г, жиры 5,4 г, углеводы 9,1 г
На 100 грамм: Калорийность 103 ккал, Белки 8,5 г, жиры 5 г, углеводы 6,2 г
На 100 грамм: Калорийность 154 ккал, Белки 14,2 г, жиры 6,6 г, углеводы 9,6 г
На 100 грамм: Калорийность 98 ккал, Белки 7,8 г, жиры 4,2 г, углеводы 7,6 г
