Рецепт CaloriX 11 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 54 г Жиры 18 г Углеводы 58 г Клетчатка 13 г

Рецепт в CaloriX

Индюшиные гнездышки с гречкой

Name: Индюшиные гнездышки с гречкой
Ingredients: 123 г Филе грудки индейки; 41 г Греческий йогурт 2%; 82 г Шампиньоны; 41 г Лук репчатый; 41 г Сыр сыробогатов 12%; 66 г Греча ядрица; 33 г Авокадо; 41 г Помидоры черри; 16 г Шпинат; 4 г Чеснок; 2 г Подсолнечное масло

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки54 г

Жиры18 г

Углеводы58 г

Филе грудки индейки
123 ккал

123 г
Греческий йогурт 2%
37 ккал

41 г
Шампиньоны
22 ккал

82 г
Лук репчатый
17 ккал

41 г
Сыр сыробогатов 12%
95 ккал

41 г
Греча ядрица
219 ккал

66 г
Авокадо
52 ккал

33 г
Помидоры черри
10 ккал

41 г
Шпинат
4 ккал

16 г
Чеснок
6 ккал

4 г
Подсолнечное масло
15 ккал

2 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Филе перемолоть в фарш (либо используем готовый фарш, не жирный), добавить соль, перец, паприку, чеснок по вкусу

Обжарить грибы с луком и небольшим количеством масла

Из филе на противне формируем гнёздышки. Смазываем йогуртом греческим .

Выкладываем по ложке грибов, сверху посыпаем сыром . В духовку на 35 минут на 180 градусов .

Подаем с овощами и крупой.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту