На 100 грамм: Калорийность 75 ккал, Белки 5,4 г, жиры 2,1 г, углеводы 8,5 г
Ингредиенты
-
Фунчоза58 г204 ккал
-
Баклажаны в Аджике97 г48 ккал
-
Соевый соус29 г15 ккал
-
Индейка филе голени145 г149 ккал
-
Шампиньоны145 г39 ккал
-
Перец халапеньо10 г3 ккал
-
Морковь48 г17 ккал
-
Имбирь маринованый48 г14 ккал
-
Кукуруза, консервы48 г28 ккал
-
Помидор97 г23 ккал
-
Огурец97 г14 ккал
-
Сметана 10%29 г35 ккал
-
Кунжут2 г11 ккал
Как готовить
1
Берём кастрюлю, заливаем фунчозу кипятком на 10 минут.
2
Тем временем: разогреваем сковороду нарезаем филе голени индейки, грибы и тушим их под крышкой, солим, как курица будет готова добавляем баклажаны с аджикой и соевый соус. К ним добавляем мелко нарезанный перчик халапеньо и нарезанную морковь.
3
Тем временем сливаем лишнюю жидкость с фунчозы и помещаем в сковороду с соусом и все перемешиваем.
4
Выкладываем на тарелку, и сверху посыпать жареным кунжутом.
5
К фунчозе добавляем салат из помидор и огурцов заправленным сметаной, рядом выкладываем кукурузу и имбирь.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 86 ккал, Белки 6,3 г, жиры 1,1 г, углеводы 11,1 г
На 100 грамм: Калорийность 136 ккал, Белки 10,1 г, жиры 1,8 г, углеводы 19,5 г
На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 5,8 г, жиры 2,7 г, углеводы 12,4 г
На 100 грамм: Калорийность 112 ккал, Белки 7,7 г, жиры 1,9 г, углеводы 16 г
На 100 грамм: Калорийность 83 ккал, Белки 4,5 г, жиры 1,6 г, углеводы 12,7 г