Рецепт с КБЖУ состав открыт

Макароны с куриным филе и овощами

Name: Макароны с куриным филе и овощами
Prep time: 30 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h 10 min
Cuisine: Международная
Ingredients: Макароны из муки цельнозерновой; Куриная грудка без кожи; Лук репчатый; Морковь; Помидор; Прованские травы; Томатная паста; Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий; Авокадо

Посмотрите состав и шаги приготовления. Точные граммовки, пересчёт под вашу цель и сохранение доступны после регистрации.

Калории600ккал

Белки52 г

Жиры12 г

Углеводы68 г

Клетчатка13 г

Калорийность порции 600 ккал

Точная порция - после регистрации

Подстройте рецепт под свою цель CaloriX пересчитает порцию, сохранит блюдо и добавит продукты в неделю.

Зарегистрироваться и открыть граммы Ингредиенты Как готовить Сохранить рецепт

Ингредиенты

Состав открыт, точные граммовки доступны после регистрации

9 позиций

Состав блюда

Минералы в этой порции

Справочник веществ ↗

Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.

Кальций ↗

≈ 313,4 мг

Неполный расчёт: только известные значения

Учтённые источники

Магний ↗

≈ 177,3 мг

Неполный расчёт: только известные значения

Учтённые источники

Железо ↗

≈ 5,02 мг

Неполный расчёт: только известные значения

Учтённые источники

Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем

Как готовить

Куриное филе нарезать мелкими кусочками и обжарить до румяной корочки или до побеления. Посолить.

Добавить к мясу рубленый лук и жарить все вместе до мягкости лука.

Затем идет черед моркови. Лучше всего ее нарезать соломкой. Поджарить немного морковь с луком и курицей, а затем можно добавить немного воды в сковороду и дождаться, пока она выпарится на среднем огне под крышкой.

Как только овощи размягчатся, добавить рубленый помидор. С него можно снять кожицу. Посолить, добавить томатную пасту, и потушить, пока кусочки помидора не растворятся.

Если любите более сочную подливку, то можно снова влить немного воды, подержать на огне пару минут.

Макароны отварить в подсоленной воде, не допуская разваривания. Воду слить, макароны не промывать.

Соединить макароны с подливой. Хорошенько перемешать и довести до вкуса. Добавить любимые специи, соль, если нужно.

Выложить в тарелку, посыпать тёртым сыром. Добавить нарезанный авокадо.

Персональный режим