Рецепт CaloriX 9 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 52 г Жиры 12 г Углеводы 68 г Клетчатка 13 г

Рецепт в CaloriX

Макароны с куриным филе и овощами

Name: Макароны с куриным филе и овощами
Ingredients: 73 г Макароны из муки цельнозерновой; 110 г Куриная грудка без кожи; 73 г Лук репчатый; 59 г Морковь; 73 г Помидор; 3 г Прованские травы; 20 г Томатная паста; 37 г Сыр сыробогатов 12%; 22 г Авокадо

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки52 г

Жиры12 г

Углеводы68 г

Макароны из муки цельнозерновой
258 ккал

73 г
Куриная грудка без кожи
124 ккал

110 г
Лук репчатый
30 ккал

73 г
Морковь
20 ккал

59 г
Помидор
18 ккал

73 г
Прованские травы
10 ккал

3 г
Томатная паста
20 ккал

20 г
Сыр сыробогатов 12%
85 ккал

37 г
Авокадо
35 ккал

22 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Куриное филе нарезать мелкими кусочками и обжарить до румяной корочки или до побеления. Посолить.

Добавить к мясу рубленый лук и жарить все вместе до мягкости лука.

Затем идет черед моркови. Лучше всего ее нарезать соломкой. Поджарить немного морковь с луком и курицей, а затем можно добавить немного воды в сковороду и дождаться, пока она выпарится на среднем огне под крышкой.

Как только овощи размягчатся, добавить рубленый помидор. С него можно снять кожицу. Посолить, добавить томатную пасту, и потушить, пока кусочки помидора не растворятся.

Если любите более сочную подливку, то можно снова влить немного воды, подержать на огне пару минут.

Макароны отварить в подсоленной воде, не допуская разваривания. Воду слить, макароны не промывать.

Соединить макароны с подливой. Хорошенько перемешать и довести до вкуса. Добавить любимые специи, соль, если нужно.

Выложить в тарелку, посыпать тёртым сыром. Добавить нарезанный авокадо.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту