Рецепт в CaloriX
Тефтели с кабачом и тыквой с отварным картофелем
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории632
Белки43 г
Жиры20 г
Углеводы67 г
-
Фарш говяжий66 г132 ккал
-
Фарш куриный из филе грудки66 г73 ккал
-
Тыква40 г9 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Томатная паста60 г61 ккал
-
Базилик сушеный2 г5 ккал
-
Морковь33 г12 ккал
-
Картофель264 г204 ккал
-
Огурец66 г9 ккал
-
Помидор66 г16 ккал
-
Перец сладкий красный66 г18 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Смешай фарш с солью, перцем и сухими травами, и оставь его немного полежать.
2
Добавь одно яйцо и томатную пасту, затем вымешай еще раз.
3
Натри кабачок на крупной терке, а морковь – на мелкой, слей лишнюю жидкость.
4
Разложи тефтели на пергамент и выпекай в духовке 30-35 минут при 180 градусах.
5
На гарнир отварить картофель.
6
Нарежь овощи. Выложи в тарелку отварной картофель, овощи и тефтели.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю