На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 5,1 г, жиры 1,3 г, углеводы 9,5 г
Ингредиенты
-
Куриная грудка без кожи141 г160 ккал
-
Макароны из муки цельнозерновой71 г249 ккал
-
Морковь35 г12 ккал
-
Перец сладкий красный71 г19 ккал
-
Лук репчатый71 г29 ккал
-
Соевый соус28 г15 ккал
-
Томатная паста21 г22 ккал
-
Чеснок7 г11 ккал
-
Паприка, перец сладкий молотый4 г10 ккал
-
Укроп2 г1 ккал
-
Лук сушеный2 г2 ккал
-
Огурец71 г10 ккал
-
Помидор71 г17 ккал
-
Авокадо28 г45 ккал
Как готовить
1
Нарежь филе крупными кубиками, обжарь на разогретой сковороде до золотистого цвета и сними с огня.
2
В той же сковороде обжарь нарезанные мелким кубиком овощи минут 5-7. Полей их соевым соусом и томатной пастой, потуши еще 15 минут.
3
Добавь чеснок, зелень и специи, выложи в соус курицу и протуши еще около 3 минут.
4
На гарнир отварить макароны.
5
Нарезать к блюду свежих овощей.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 78 ккал, Белки 6,6 г, жиры 1,6 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 96 ккал, Белки 7,4 г, жиры 1,9 г, углеводы 12,4 г
На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 8,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 12 г
На 100 грамм: Калорийность 54 ккал, Белки 5,8 г, жиры 1 г, углеводы 5,3 г
На 100 грамм: Калорийность 104 ккал, Белки 9 г, жиры 2,1 г, углеводы 11,7 г