Рецепт в CaloriX
Лапша удон с овощами и курицей
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки47 г
Жиры14 г
Углеводы73 г
-
Лапша Удон83 г247 ккал
-
Куриная грудка без кожи124 г141 ккал
-
Лук репчатый66 г27 ккал
-
Морковь66 г23 ккал
-
Перец сладкий красный66 г18 ккал
-
Сельдерей41 г5 ккал
-
Чеснок17 г25 ккал
-
Соевый соус33 г18 ккал
-
Подсолнечное масло5 г45 ккал
-
Кунжут2 г11 ккал
-
Авокадо25 г40 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Нарежь овощи и сельдерей крупными ломтиками, а чеснок натри на мелкой терке.
2
Сначала 5 минут обжарь лук с морковью, а потом все остальное.
3
Влей соевый соус и 100-120 мл воды, протуши до почти полной готовности.
4
Куриное филе нарежь, быстро обжарь до золотистости и соедини с овощами.
5
Отвари лапшу, слей воду, а затем протуши ее с курицей и овощами еще 5 минут.
6
Выложить на тарелку, посыпать кунжутом. Рядом нарезать авокадо
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю