На 100 грамм: Калорийность 68 ккал, Белки 4,1 г, жиры 2 г, углеводы 7,4 г
Ингредиенты
Как готовить
1
Помой, почисти, нарежь лук, морковь и разложи их по краю формы для запекания.
2
Выпотроши рыбу, при желании – отрежь голову и нарежь тушку, выложи между овощами.
3
Посоли, добавь специй и выпекай 45 минут при 180 градусах.
4
Картофель отварить отдельно в кастрюле.
5
Выложить на тарелку отварной картфель, и овощи с рыбой из духовки. В качестве соуса замешать греческий йогурт с чесноком и зеленью.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 82 ккал, Белки 7,2 г, жиры 1,1 г, углеводы 10,6 г
На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 5,1 г, жиры 1,3 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 75 ккал, Белки 6,1 г, жиры 3,2 г, углеводы 5,5 г
На 100 грамм: Калорийность 69 ккал, Белки 6,3 г, жиры 1,4 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 71 ккал, Белки 6,5 г, жиры 0,7 г, углеводы 9,5 г
