На 100 грамм: Калорийность 75 ккал, Белки 5,4 г, жиры 2,1 г, углеводы 8,5 г
Ингредиенты
-
Рис Басмати69 г232 ккал
-
Печень говяжья173 г220 ккал
-
Кукуруза, консервы43 г25 ккал
-
Чука43 г32 ккал
-
Морковь по-корейски43 г37 ккал
-
Баклажаны в Аджике61 г30 ккал
-
Соевый соус13 г7 ккал
-
Устричный соус4 г5 ккал
-
Кунжут2 г11 ккал
-
Петрушка свежая2 г1 ккал
Как готовить
1
С печени снять пленку, нарезать стейками толщиной 2-3 см.
2
На разогретую скороводу выложить печень, посолить сверху.
3
Жарить 5 минут с каждой стороны, можете жарить дольше, но тогда печень будет жёсткой.
4
Отварить рис.
5
Выложить рис в тарелку, по кругу выложить овощи и печень нарезанную ломтиками. Полить смесью соевого и устричного соусов. Сверху посыпать рис кунжутом. Добавить пару листиков петрушки.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 134 ккал, Белки 7,9 г, жиры 3,8 г, углеводы 16,8 г
На 100 грамм: Калорийность 146 ккал, Белки 10,5 г, жиры 6,1 г, углеводы 12,5 г
На 100 грамм: Калорийность 118 ккал, Белки 9,2 г, жиры 1,9 г, углеводы 16,2 г
На 100 грамм: Калорийность 93 ккал, Белки 7,7 г, жиры 2,6 г, углеводы 10,2 г
На 100 грамм: Калорийность 118 ккал, Белки 7 г, жиры 1,8 г, углеводы 17,4 г