Рецепт в CaloriX
Сербский завтрак, или омлет с овощами и сыром
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории581
Белки45 г
Жиры27 г
Углеводы34 г
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Перец сладкий красный110 г30 ккал
-
Кабачок110 г26 ккал
-
Помидор147 г35 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%73 г169 ккал
-
Укроп4 г1 ккал
-
Петрушка свежая4 г2 ккал
-
Базилик свежий2 г0 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
- 44 г
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Прогреть сковороду и обжарить порезанный кубиками болгарский перец.
2
Такими же кубиками порезать кабачок и обжарить вместе с перцем.
3
Добавить порезанные помидоры и еще немного обжарить.
4
Разбить яйца, добавить к ним сыр, посолить и поперчить по вкусу.
5
Смесь взбить. Затем вылить ее на сковородку так, чтобы она охватила все овощи.
6
Накрыть сковороду крышкой и жарить омлет с овощами и сыром до готовности, на небольшом огне.
7
Готовый омлет посыпать зеленью и базиликом.
8
Нарезать ломтики хлеба и обжарить их на сковроде.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю