Кальций ↗
≈ 728,4 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий618,2 мг
- Пекинская капуста24,7 мг
Ингредиенты
- 96 г
-
Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий96 г222 ккал
-
Огурец64 г9 ккал
-
Помидор128 г31 ккал
-
Чеснок10 г14 ккал
-
Пекинская капуста32 г5 ккал
-
Майонез Calve32 г71 ккал
-
Горошек зеленый51 г21 ккал
-
Булгур38 г132 ккал
Как готовить
1
Порежьте ветчину и сыр и огурец соломкой, помидоры - небольшими кусочками.
2
Смешайте компоненты салата в большой посуде и добавьте горошка.
3
Измельчите зубчик чеснока и петрушку, добавьте в салат. Посолите и перемешайте ингредиенты.
4
Залейте салат майонезом и еще раз перемешайте.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 159,8 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Железо ↗
≈ 4,31 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Помидор1,15 мг
- Ветчина «ИНДИлайт» из филе индейки0,96 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Салат с ветчиной, яйцами и пекинской капустой
71 ккал
Б 5,9
Ж 3,3
У 4,7
Салат с пекинской капустой, яйцами и колбасой
100 ккал
Б 8,6
Ж 4,5
У 6,4
Салат с капустой, курицей и сыром
62 ккал
Б 8,6
Ж 1,4
У 3,7
Салат «Свежесть»
99 ккал
Б 9,2
Ж 2,8
У 8,5
Салат с пекинской капустой, помидорами и сыром
62 ккал
Б 6,2
Ж 2,1
У 4,3
Салат с копчёной курицей и корейской морковью
136 ккал
Б 9,8
Ж 5,2
У 11,7
