Рубленые куриные котлеты с болгарским перцем и сыром с рисом

Рецепт CaloriX 11 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 56 г Жиры 18 г Углеводы 56 г Клетчатка 4 г

Рецепт в CaloriX

Рубленые куриные котлеты с болгарским перцем и сыром с рисом

Name: Рубленые куриные котлеты с болгарским перцем и сыром с рисом
Ingredients: 130 г Куриная грудка без кожи; 32 г Сыр сыробогатов 12%; 65 г Перец сладкий красный; 1 шт (60 г) Яйцо куриное C0; 13 г Манная крупа; 13 г Лук зелёный перо; 3 г Подсолнечное масло; 6 г Укроп; 52 г Рис Басмати; 13 г Соевый соус; 2 г Кунжут

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки56 г

Жиры18 г

Углеводы56 г

Куриная грудка без кожи
146 ккал

130 г
Сыр сыробогатов 12%
75 ккал

32 г
Перец сладкий красный
17 ккал

65 г
Яйцо куриное C0
94 ккал

1 шт (60 г)
Манная крупа
43 ккал

13 г
Лук зелёный перо
3 ккал

13 г
Подсолнечное масло
27 ккал

3 г
Укроп
3 ккал

6 г
Рис Басмати
174 ккал

52 г
Соевый соус
7 ккал

13 г
Кунжут
11 ккал

2 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Куриное филе нарежьте на мелкие кубики.

Болгарский перец очистите от перегородок и семян и также нарежьте на мелкие кубики.

Сыр натрите на среднюю терку.

Зелень промойте под проточной водой, обсушите и с помощью ножа, мелко измельчите.

В миске соедините куриное филе, болгарский перец, сыр, зелень, яйцо, крупу манную, перец черный молотый и соль. Хорошо перемешайте и оставьте на 20 минут.

На разогретую сковороду, столовой ложкой выкладывайте котлеты, накройте крышкой и обжарьте на среднем огне, с двух сторон 5-7 минут до золотистой корочки.

На гарнир отварите рис. Рис полить соевым соусом и посыпать кунжутом.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту