Рецепт в CaloriX
Кускус с курицей и овощами
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки50 г
Жиры9 г
Углеводы75 г
-
Кус-кус74 г279 ккал
-
Куриная грудка без кожи148 г168 ккал
-
Вода186 г0 ккал
-
Лук репчатый37 г15 ккал
-
Морковь37 г13 ккал
-
Перец сладкий красный37 г10 ккал
-
Горошек зеленый37 г15 ккал
-
Чеснок7 г11 ккал
-
Томатная паста26 г26 ккал
-
Паприка, перец сладкий молотый4 г10 ккал
-
Кинза свежая4 г1 ккал
- 2 г
-
Подсолнечное масло2 г17 ккал
-
Авокадо19 г30 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Овощи помойте. Лук и морковь очистите и нарежьте на мелкие кубики.
2
Перец болгарский очистите от семян и также нарежьте на мелкие кубики.
3
Куриное филе помойте и нарежьте на средние полоски.
4
Глубокую сковороду смажьте маслом, выложите мясо и обжарьте на сильном огне до румяной корочки.
5
Затем добавьте лук, морковь и обжарьте еще 3-4 минуты на среднем огне, выложите болгарский перец, зеленый горошек, чеснок, мелко измельченный, паприку, кинзу, перец черный молотый, соль, томатную пасту и перемешайте.
6
Обжарьте еще три минуты, влейте горячую воду и всыпьте кускус. Перемешайте, накройте крышкой и готовьте еще три минуты. Снимите с огня и дайте настояться 8-10 минут.
7
Выложить в тарелку, рядом нарезать авокадо.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю