На 100 грамм: Калорийность 119 ккал, Белки 9,8 г, жиры 4,5 г, углеводы 9 г
Ингредиенты
- 74 г
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%37 г85 ккал
-
Кукуруза, консервы74 г43 ккал
-
Помидоры черри29 г7 ккал
-
Чеснок4 г5 ккал
-
Майонез Calve15 г32 ккал
-
Греческий йогурт 2%22 г20 ккал
-
Булгур37 г126 ккал
-
Укроп4 г1 ккал
Как готовить
1
Яйца отварите вкрутую 10 минут. Остудите, очистите и нарежьте на средние кубики.
2
Курицу копченую, без шкурки, нарежьте небольшими кубиками
3
С консервированной кукурузы слейте жидкость.
4
Сыр натрите на крупную терку.
5
Помидоры помойте и нарежьте на половинки
6
Для заправки: майонез соедините с греческим йогуртом, добавьте чеснок, пропущенный через пресс, мелко нарубленную зелень и перемешайте.
7
В миске соедините яйца, курицу, сыр, кукурузу, помидоры. Посолите, заправьте заправкой и перемешайте.
8
На гарнир отварите булгур.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 116 ккал, Белки 10,2 г, жиры 4,3 г, углеводы 8,6 г
На 100 грамм: Калорийность 143 ккал, Белки 12,7 г, жиры 6,7 г, углеводы 8 г
На 100 грамм: Калорийность 119 ккал, Белки 9,9 г, жиры 4,6 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 123 ккал, Белки 10,9 г, жиры 5,3 г, углеводы 8 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 8,6 г, жиры 4,5 г, углеводы 6,4 г