На 100 грамм: Калорийность 78 ккал, Белки 5,7 г, жиры 2,1 г, углеводы 8,9 г
Ингредиенты
-
Фарш говяжий58 г116 ккал
-
Фарш куриный из филе грудки97 г107 ккал
-
Паприка Копчёная Молотая1 г3 ккал
-
Панировочные сухари6 г19 ккал
-
Чеснок сушеный1 г3 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Томаты в собственном соку136 г20 ккал
-
Томатная паста14 г14 ккал
-
Лук репчатый39 г16 ккал
-
Перец сладкий красный39 г10 ккал
- 0 г
-
Сыр сыробогатов 12%29 г67 ккал
-
Рис Басмати39 г130 ккал
Как готовить
1
В большой миске смешайте фарш с копченой паприкой, солью, черным перцем, панировочными сухарями, яйцом и сухим чесноком. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно распределились.
2
Сформируйте из полученной смеси фрикадельки размером примерно с грецкий орех. Выложите их на противень.
3
Разогрейте духовку до 230°C. Выпекайте фрикадельки в течение 15 минут, пока они не станут золотистыми и слегка хрустящими снаружи.
4
В глубокой миске смешайте консервированные томаты, томатную пасту, лук и мелко порезанный перец. По желанию можно добавить еще немного копченой паприки для насыщенного аромата.
5
Достаньте фрикадельки из духовки и равномерно полейте их подготовленным томатным соусом.
6
Сверху посыпьте тертым сыром.
7
Поверните противень в духовку и выпекайте еще 15 минут, пока сыр не расплавится и не образует аппетитную золотистую корочку.
8
На гарнир отварите макароны, булгур или рис.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 6,4 г, жиры 3,6 г, углеводы 10,3 г
На 100 грамм: Калорийность 93 ккал, Белки 7,6 г, жиры 3,3 г, углеводы 8,2 г
На 100 грамм: Калорийность 57 ккал, Белки 5,1 г, жиры 0,9 г, углеводы 6,5 г
На 100 грамм: Калорийность 84 ккал, Белки 8,1 г, жиры 2,3 г, углеводы 7,4 г
На 100 грамм: Калорийность 77 ккал, Белки 5,3 г, жиры 2,4 г, углеводы 8,4 г