Рецепт CaloriX 13 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 52 г Жиры 22 г Углеводы 42 г Клетчатка 7 г

Рецепт в CaloriX

Боул с креветками и киноа

Name: Боул с креветками и киноа
Ingredients: 39 г Киноа; 112 г Креветка; 84 г Кабачок; 22 г Нут; 56 г Помидоры черри; 28 г Сыр сыробогатов 12%; 1 шт (60 г) Яйцо куриное C0; 11 г Соевый соус; 6 г Устричный соус; 2 г Кунжут; 3 г Подсолнечное масло; 8 г Чеснок; 22 г Авокадо

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки52 г

Жиры22 г

Углеводы42 г

Киноа
144 ккал

39 г
Креветка
95 ккал

112 г
Кабачок
20 ккал

84 г
Нут
69 ккал

22 г
Помидоры черри
13 ккал

56 г
Сыр сыробогатов 12%
65 ккал

28 г
Яйцо куриное C0
94 ккал

1 шт (60 г)
Соевый соус
6 ккал

11 г
Устричный соус
7 ккал

6 г
Кунжут
11 ккал

2 г
Подсолнечное масло
27 ккал

3 г
Чеснок
12 ккал

8 г
Авокадо
36 ккал

22 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Очищенные креветки обжарить на сковороде с маслом и с чесноком.

Кабачок нарежьте кубиком, кружочками или ещё как-то. Пожарьте на сковороде на среднем огне до готовности.

Отварите киноа.

В глубокую тарелку сначала положите киноа далее распределите нарезанные овощи и креветки.

Заправьте соусом из соевого и устричного соусов. Посыпьте кунжутом.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту