На 100 грамм: Калорийность 162 ккал, Белки 11,2 г, жиры 6,3 г, углеводы 15,7 г
Ингредиенты
-
Кус-кус73 г273 ккал
-
Грудка копчено-вареная куриная ЛЕНТА156 г195 ккал
-
Помидоры черри104 г25 ккал
-
Огурец104 г15 ккал
- 10 г
-
Авокадо42 г66 ккал
-
Кунжут2 г11 ккал
Как готовить
1
Отварите кус кус.
2
С копченой грудки снимите кожу, филе нарежьте тонкими слайсами. Помидоры черри разрежьте пополам. Огурцы нарежьте произвольно. Мне нравится нарезка тонкими длинными полосками вдоль всего огурца. Огурцы чуть посолите.
3
Кус кус переложите в глубокую тарелку, полейте соусом.
4
Разложите поверх куриную грудку, помидоры черри и огурцы, авокадо.
5
Сверху посыпьте кунжутом.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 94 ккал, Белки 8,5 г, жиры 1,9 г, углеводы 10,2 г
На 100 грамм: Калорийность 126 ккал, Белки 11,8 г, жиры 2,1 г, углеводы 15,2 г
На 100 грамм: Калорийность 113 ккал, Белки 10,6 г, жиры 2,5 г, углеводы 11,1 г
На 100 грамм: Калорийность 88 ккал, Белки 7,3 г, жиры 2 г, углеводы 10,6 г
На 100 грамм: Калорийность 94 ккал, Белки 9,2 г, жиры 1,9 г, углеводы 9,4 г