На 100 грамм: Калорийность 176 ккал, Белки 11,6 г, жиры 6,9 г, углеводы 17,6 г
Ингредиенты
-
Рис Басмати61 г206 ккал
-
Форель слабосоленая88 г158 ккал
-
Авокадо26 г42 ккал
-
Помидоры черри70 г17 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%61 г142 ккал
-
Салатный Микс35 г6 ккал
- 9 г
-
Лимон18 г6 ккал
-
Кунжут2 г11 ккал
Как готовить
1
Отварите рис.
2
Авокадо очистите от кожуры и извлеките из него косточку. Нарежьте его ломтиками и брызните лимонным соком, чтобы оно не темнело. На тарелку выложите листья салата и ломтики авокадо
3
Затем разложите форель и рис. Слегка полейте рис соусом унаги.
4
Затем разложите помидоры черри и шарики моцареллы, разрезанные напополам. Сверху посыпать кунжутом.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 134 ккал, Белки 9,2 г, жиры 5,6 г, углеводы 11,6 г
На 100 грамм: Калорийность 146 ккал, Белки 10,5 г, жиры 6,1 г, углеводы 12,5 г
На 100 грамм: Калорийность 174 ккал, Белки 16,1 г, жиры 2,9 г, углеводы 21,4 г
На 100 грамм: Калорийность 93 ккал, Белки 7,7 г, жиры 2,6 г, углеводы 10,2 г
На 100 грамм: Калорийность 105 ккал, Белки 7,8 г, жиры 2,2 г, углеводы 13,8 г