Рецепт в CaloriX
Боул с тунцом и киноа
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории605
Белки44 г
Жиры19 г
Углеводы57 г
-
Киноа79 г290 ккал
-
Салатный Микс56 г9 ккал
-
Яйцо перепелиное4 шт (48 г)81 ккал
-
Маслины34 г59 ккал
-
Помидоры черри79 г19 ккал
- 135 г
-
Лимон34 г11 ккал
-
Устричный соус11 г14 ккал
-
Соевый соус23 г12 ккал
-
Кунжут2 г11 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Киноа отварить до готовности, выложите в подходящую посуду.
2
Поверх, на киноа, разложите листья салата, отварные перепелиные яйца, помидоры черри, тунца и маслины.
3
Посолите и поперчите по вкусу и полейте соусом из смеси соевого и устричного соусов.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю