Рецепт CaloriX 11 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 45 г Жиры 13 г Углеводы 77 г Клетчатка 8 г

Рецепт в CaloriX

Боул с рисом и курицей

Name: Боул с рисом и курицей
Ingredients: 75 г Рис Басмати; 141 г Куриная грудка без кожи; 94 г Огурец; 47 г Редис; 94 г Помидор; 28 г Лимон; 19 г Соевый соус; 9 г Устричный соус; 2 г Кунжут; 57 г Авокадо; 3 г Паприка Копчёная Молотая

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки45 г

Жиры13 г

Углеводы77 г

Рис Басмати
253 ккал

75 г
Куриная грудка без кожи
160 ккал

141 г
Огурец
13 ккал

94 г
Редис
9 ккал

47 г
Помидор
23 ккал

94 г
Лимон
10 ккал

28 г
Соевый соус
10 ккал

19 г
Устричный соус
12 ккал

9 г
Кунжут
11 ккал

2 г
Авокадо
90 ккал

57 г
Паприка Копчёная Молотая
9 ккал

3 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Рис отварите.

Филе грудки нарежьте на ломтики, посолите, добавьте копченой паприки, немного соевого соуса, перемешайте. Разогрейте скоровороду и обжарьте с обеих сторон не закрывая крышки.

Приступим собирать боул. Сначала выложите базу - рис и курицу. Можете полить слегка рис соусом от курицы.

Поверх риса с курицей разложите аппетитно ломтики свежих овощей и декорируйте ломтиком лимона.

Полейте соусом из смеси устричного и соевого соусов. Посыпьте кунжутом.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту