Рецепт CaloriX 10 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 43 г Жиры 19 г Углеводы 61 г Клетчатка 10 г

Рецепт в CaloriX

Боул с булгуром и курицей

Name: Боул с булгуром и курицей
Ingredients: 58 г Булгур; 124 г Куриная грудка без кожи; 25 г Панировочные сухари; 33 г Авокадо; 41 г Помидоры черри; 25 г Руккола; 3 г Паприка Копчёная Молотая; 25 г Лимон; 5 г Подсолнечное масло; 20 г Сыр творожный Hochland сливочный 60%

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки43 г

Жиры19 г

Углеводы61 г

Булгур
198 ккал

58 г
Куриная грудка без кожи
141 ккал

124 г
Панировочные сухари
80 ккал

25 г
Авокадо
53 ккал

33 г
Помидоры черри
10 ккал

41 г
Руккола
6 ккал

25 г
Паприка Копчёная Молотая
11 ккал

3 г
Лимон
8 ккал

25 г
Подсолнечное масло
45 ккал

5 г
Сыр творожный Hochland сливочный 60%
48 ккал

20 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Отварить булгур.

Куриное филе нарезать тонкими полосками, подсолить, приправить паприкой, обвалять в панировке.

Обжарить курицу на сковороде до румяного состояния.

Авокадо и черри нарезать.

Выложить все ингредиенты в глубокую тарелку, кучками, добавить творожный сыр. Можно подсолить и поперчить, можно приправить специями. А также рекомендую сбрызнуть авокадо лимонным соком.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту