Рецепт CaloriX 9 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 47 г Жиры 20 г Углеводы 59 г Клетчатка 15 г

Рецепт в CaloriX

Боул с гречкой и креветками

Name: Боул с гречкой и креветками
Ingredients: 156 г Креветка; 62 г Греча ядрица; 156 г Стручковая фасоль; 39 г Авокадо; 78 г Помидоры черри; 12 г Чеснок; 5 г Подсолнечное масло; 23 г Лимон; 30 г Сыр творожный Hochland сливочный 60%

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки47 г

Жиры20 г

Углеводы59 г

Креветка
133 ккал

156 г
Греча ядрица
209 ккал

62 г
Стручковая фасоль
36 ккал

156 г
Авокадо
62 ккал

39 г
Помидоры черри
19 ккал

78 г
Чеснок
17 ккал

12 г
Подсолнечное масло
45 ккал

5 г
Лимон
8 ккал

23 г
Сыр творожный Hochland сливочный 60%
71 ккал

30 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Отварить гречку.

Стручковую фасоль обжарьте в сковороде в течение 8-10 минут, до мягкости.

Варено-мороженые креветки залейте кипятком и держите в нем 10 минут. После промойте их в проточной воде. Очистите от панциря, головы и кишечника.

Выложите креветки на сковороду, добавьте измельченный на терке с маленькими ячейками чеснок. Добавьте растительного масла и прогрейте креветки с чесноком 2-3 минуты.

В глубокую тарелку или миску выложите гречневую кашу и стручковую фасоль, креветки.

Добавьте в тарелку авокадо и нарезанные помидоры черри. Авокадо полейте лимонным соком. Рядом положите творожный сыр.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту