На 100 грамм: Калорийность 118 ккал, Белки 8,1 г, жиры 3,6 г, углеводы 13,5 г
Ингредиенты
-
Рис круглый50 г173 ккал
-
Форель слабосоленая71 г128 ккал
-
Авокадо29 г46 ккал
-
Огурец71 г10 ккал
-
Перец сладкий красный71 г19 ккал
-
Листья водорослей Нори1 г3 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%57 г132 ккал
- 20 г
-
Имбирь маринованый50 г15 ккал
-
Соевый соус14 г8 ккал
-
Кунжут2 г11 ккал
-
Лимон20 г7 ккал
Как готовить
1
Отварить рис.
2
Нарезать ломтиками рыбу, огурец, перец и авокадо.
3
Сыр нарезать кубиками.
4
В глубокую тарелку выложить рис, все остальные ингредиенты сверху.
5
Полить соевым соусом и посыпать кунжутом. Взбрызнуть рыбу лимонным соком.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 171 ккал, Белки 7,3 г, жиры 5,3 г, углеводы 23,1 г
На 100 грамм: Калорийность 176 ккал, Белки 11,6 г, жиры 6,9 г, углеводы 17,6 г
На 100 грамм: Калорийность 146 ккал, Белки 10,5 г, жиры 6,1 г, углеводы 12,5 г
На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 8,1 г, жиры 2,9 г, углеводы 8,5 г
На 100 грамм: Калорийность 185 ккал, Белки 12,8 г, жиры 7,6 г, углеводы 16,5 г