На 100 грамм: Калорийность 87 ккал, Белки 7,9 г, жиры 1,8 г, углеводы 9,3 г
Ингредиенты
-
Филе грудки индейки201 г201 ккал
-
Кабачок201 г48 ккал
-
Помидоры черри100 г24 ккал
-
Лук репчатый50 г21 ккал
-
Чеснок10 г15 ккал
- 5 г
-
Булгур70 г240 ккал
-
Укроп5 г2 ккал
-
Оливковое масло5 г45 ккал
Как готовить
1
Лук нарезать кубиком, мелко порубить чеснок.
2
Кабачки нарезать полукружочками.
3
Помидоры черри разрезать пополам. Если у вас большой помидор, нарежьте его мелким кубиком.
4
Филе индейки нарежьте кубиками, размером с половину спичечного коробка.
5
Дальше все просто: в миске перемешать все ингредиенты блюда, добавить приправу для птицы, соль и перец.
6
Выложить индейку с овощами в более плоскую и широкую форму в один слой.
7
Накрыть форму фольгой. Не пропускайте этот шаг. Индейку лучше готовить под фольгой, так она гарантированно останется сочной! Отправить индейку с кабачками и помидорами в духовку, разогретую до 160-170°С, на 30 минут.
8
Подавать индейку с кабачком и помидорами будем порционно, посыпав зеленью укропа.
9
К блюду отварить на гарнир булгур.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 84 ккал, Белки 8 г, жиры 1,8 г, углеводы 8,2 г
На 100 грамм: Калорийность 82 ккал, Белки 7,3 г, жиры 1,6 г, углеводы 9,2 г
На 100 грамм: Калорийность 45 ккал, Белки 4,3 г, жиры 0,9 г, углеводы 5 г
На 100 грамм: Калорийность 73 ккал, Белки 6,6 г, жиры 0,8 г, углеводы 9,4 г
На 100 грамм: Калорийность 68 ккал, Белки 4,1 г, жиры 2 г, углеводы 7,4 г