На 100 грамм: Калорийность 99 ккал, Белки 7 г, жиры 4 г, углеводы 9,1 г
Ингредиенты
-
Куриная грудка без кожи103 г116 ккал
-
Морковь68 г24 ккал
-
Картофель103 г79 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Огурец68 г10 ккал
-
Горошек зеленый34 г14 ккал
-
Майонез Calve34 г75 ккал
- 41 г
Как готовить
1
Чтобы процесс был быстрым и легким, накануне отварить морковь, картофель, яйца и куриную грудку.
2
Очистить вареный картофель, нарезать небольшими кубиками.
3
Морковь также нужно остудить и почистить, после нарезать небольшими кубиками.
4
Аналогично поступить с огурцами – вымыть, просушить, концы с обеих сторон обрезать, сами огурцы нарезать небольшими кубиками.
5
Куриную грудку отварить накануне и оставить остывать в бульоне, так мясо в итоге получится более нежным и мягким. Нарезать грудку мелко. Отваренные яйца почистить и нарезать кубиками.
6
Соединить подготовленные ингредиенты в одной миске, добавить туда же консервированный горошек. По желанию можно использовать молодой отваренный горошек.
7
Добавить в салат майонез, соль и перец. Перемешать все ингредиенты и подавать диетический «Оливье» к столу.
8
Хлеб нарежьте ломтиками и обжарьте на сковороде, можно потереть чесноком. Или используйте другой гарнир, макароны, рис, булгур.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 6,6 г, жиры 3,3 г, углеводы 10,1 г
На 100 грамм: Калорийность 85 ккал, Белки 6,7 г, жиры 3,1 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 83 ккал, Белки 7,7 г, жиры 2 г, углеводы 8,4 г
На 100 грамм: Калорийность 143 ккал, Белки 12,7 г, жиры 6,7 г, углеводы 8 г
На 100 грамм: Калорийность 119 ккал, Белки 9,9 г, жиры 4,6 г, углеводы 9,5 г