Рецепт с КБЖУ состав открыт

Диетический «Оливье» с Ветчиной

Name: Диетический «Оливье» с Ветчиной
Prep time: 28 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h 8 min
Cuisine: Международная
Ingredients: Ветчина «ИНДИлайт» из филе индейки; Морковь; Картофель; Яйцо куриное C0; Огурец; Горошек зеленый; Майонез Calve; Хлеб бездрожжевой Коломенское Даниловский

Посмотрите состав и шаги приготовления. Точные граммовки, пересчёт под вашу цель и сохранение доступны после регистрации.

Калории600ккал

Белки43 г

Жиры26 г

Углеводы49 г

Клетчатка6 г

Калорийность порции 600 ккал

Точная порция - после регистрации

Подстройте рецепт под свою цель CaloriX пересчитает порцию, сохранит блюдо и добавит продукты в неделю.

Зарегистрироваться и открыть граммы Ингредиенты Как готовить Сохранить рецепт

Ингредиенты

Состав открыт, точные граммовки доступны после регистрации

8 позиций

Состав блюда

Минералы в этой порции

Справочник веществ ↗

Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.

Кальций ↗

≈ 135,2 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Магний ↗

≈ 109 мг

Неполный расчёт: только известные значения

Учтённые источники

Железо ↗

≈ 6,79 мг

По составу всех ингредиентов

Основной вклад

Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем

Как готовить

Чтобы процесс был быстрым и легким, накануне отварить морковь, картофель, яйца.

Очистить вареный картофель, нарезать небольшими кубиками.

Морковь также нужно остудить и почистить, после нарезать небольшими кубиками.

Аналогично поступить с огурцами – вымыть, просушить, концы с обеих сторон обрезать, сами огурцы нарезать небольшими кубиками.

Нарежьте ветчину кубиками. Отваренные яйца почистить и нарезать кубиками.

Соединить подготовленные ингредиенты в одной миске, добавить туда же консервированный горошек. По желанию можно использовать молодой отваренный горошек.

Добавить в салат майонез, соль и перец. Перемешать все ингредиенты и подавать диетический «Оливье» к столу.

Хлеб нарежьте ломтиками и обжарьте на сковороде, можно потереть чесноком. Или используйте другой гарнир, макароны, рис, булгур.

Персональный режим