Рецепт CaloriX 12 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 45 г Жиры 13 г Углеводы 76 г Клетчатка 10 г

Рецепт в CaloriX

Соте из курицы По-турецки

Name: Соте из курицы По-турецки
Ingredients: 142 г Куриная грудка без кожи; 28 г Томатная паста; 106 г Перец сладкий красный; 142 г Помидор; 71 г Лук репчатый; 21 г Чеснок; 5 г Оливковое масло; 7 г Прованские травы; 7 г Петрушка свежая; 7 г Укроп; 50 г Рис Басмати; 28 г Авокадо

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки45 г

Жиры13 г

Углеводы76 г

Куриная грудка без кожи
160 ккал

142 г
Томатная паста
29 ккал

28 г
Перец сладкий красный
29 ккал

106 г
Помидор
34 ккал

142 г
Лук репчатый
29 ккал

71 г
Чеснок
32 ккал

21 г
Оливковое масло
45 ккал

5 г
Прованские травы
24 ккал

7 г
Петрушка свежая
3 ккал

7 г
Укроп
3 ккал

7 г
Рис Басмати
166 ккал

50 г
Авокадо
45 ккал

28 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

На среднем огне разогрейте растительного. Добавьте мелко нарезанный репчатый лук, по щепотке соли и сахара. Помешивая, обжарьте лук 5-6 минут, пока он не станет мягким, прозрачным, слегка золотистым.

Добавьте мелко нарезанные зубчики чеснока. Обжарьте все еще 1-2 минуты, пока чеснок не начнет источать аромат.

Добавьте нарезанное небольшими кусочками куриное филе. Помешивая, обжарьте филе 1-2 минуты, пока кусочки не побелеют. Затем прикройте сковороду крышкой и потомите все на среднем огне еще 4-5 минут, для того чтобы филе пустило сок.

Добавьте томатную пасту. Помешивая, обжарьте все еще 2-3 минуты.

Добавить в смесь свежих помидор и немного воды или бульона, до получения соуса желаемой густоты.

Хорошо все перемешайте и доведите смесь до кипения. Добавьте по вкусу соль, молотый черный перец, сушеные травы.

Затем прикройте сковороду крышкой и готовьте блюдо еще 20 минут при постоянном слабом кипении.

Выключив огонь, присыпьте блюдо мелко нарезанной свежей зеленью по вкусу.

На гарнир отварите рис, нарежьте авокадо.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту