Рецепт в CaloriX
Стручковая фасоль с куриной грудкой
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки50 г
Жиры14 г
Углеводы72 г
-
Куриная грудка без кожи149 г168 ккал
-
Стручковая фасоль186 г43 ккал
-
Лук репчатый74 г31 ккал
-
Морковь74 г26 ккал
-
Помидор74 г18 ккал
-
Перец сладкий красный74 г20 ккал
-
Чеснок15 г22 ккал
-
Томатная паста30 г30 ккал
-
Оливковое масло5 г45 ккал
-
Авокадо30 г48 ккал
-
Рис Басмати45 г150 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Куриную грудку нарезаем соломкой.
2
Лук нарезаем полукольцами.
3
Морковь нарезаем тонкой соломкой.
4
Помидоры нарезаем кубиками, перец - соломкой.
5
Лук и морковь жарим на оливковом масле.
6
Помидор и перец также жарим на оливковом масле. Овощи не нужно пережаривать. Достаточно, чтобы они стали мягкими. В конце жарки добавляем томатную пасту.
7
Нагреваем сковороду и обжариваем на масле куриную грудку.
8
Когда грудка слегка зарумянится и изменит цвет, солим, перчим и посыпаем по вкусу приправой.
9
Фасоль также обжариваем.
10
Все овощи соединяем и перемешиваем, солим, перчим и выдавливаем через пресс чеснок.
11
Отвариваем рис на гарнир и нарезаем авокадо.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю