Рецепт CaloriX 11 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 51 г Жиры 22 г Углеводы 51 г Клетчатка 3 г

Рецепт в CaloriX

Курица в сырном кляре с рисом

Name: Курица в сырном кляре с рисом
Ingredients: 92 г Куриная грудка без кожи; 1 шт (60 г) Яйцо куриное C0; 12 г Сметана 10%; 18 г Мука пшеничная 1 сорта; 43 г Сыр сыробогатов 12%; 3 г Подсолнечное масло; 37 г Рис Басмати; 25 г Авокадо; 12 г Соевый соус; 50 г Кукуруза, консервы; 18 г Салатный Микс

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки51 г

Жиры22 г

Углеводы51 г

Куриная грудка без кожи
104 ккал

92 г
Яйцо куриное C0
94 ккал

1 шт (60 г)
Сметана 10%
15 ккал

12 г
Мука пшеничная 1 сорта
60 ккал

18 г
Сыр сыробогатов 12%
99 ккал

43 г
Подсолнечное масло
27 ккал

3 г
Рис Басмати
123 ккал

37 г
Авокадо
39 ккал

25 г
Соевый соус
6 ккал

12 г
Кукуруза, консервы
29 ккал

50 г
Салатный Микс
3 ккал

18 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Куриное филе нарежьте кусочками. Заверните в плёнку или пакет и аккуратно отбейте с обеих сторон. Посолите и поперчите птицу.

Яйца взбейте со сметаной и солью. Всыпьте просеянную муку и перемешайте, чтобы не осталось комков. Добавьте тёртый сыр и размешайте ещё раз.

Кусочки филе обваляйте в муке и стряхните излишки. После опустите в кляр.

Обжаривайте куриные отбивные в сковороде с маслом на среднем огне примерно по 4 минуты с каждой стороны.

Отварите рис и выложите в тарелку, нарежьте дополнительно авокадо. Полить соевым соусом.

Добавить к рису кукурузу.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту