На 100 грамм: Калорийность 95 ккал, Белки 7,5 г, жиры 4,4 г, углеводы 5,5 г
Ингредиенты
-
Форель свежая75 г111 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Кабачок75 г18 ккал
-
Чеснок сушеный2 г7 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%53 г122 ккал
- 75 г
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Как готовить
1
Разогрейте сковороду, смажьте маслом . Жарьте филе лосося по 3–4 минуты с каждой стороны. Разделите на кусочки и отложите.
2
Нарежьте кабачок ломтиками. Посыпьте солью, перцем и чесноком. Готовьте до мягкости.
3
Выложите рыбу к кабачку. Взбейте вилкой яйца, соль и перец. Вылейте в сковороду. Готовьте под крышкой на небольшом огне 5 минут.
4
Посыпьте омлет тёртым сыром. Снова накройте и нагревайте ещё 3 минуты.
5
Нарежьте хлеб ломтиками и обжарьте на скороводе.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 111 ккал, Белки 8,8 г, жиры 5,4 г, углеводы 6,8 г
На 100 грамм: Калорийность 114 ккал, Белки 8,9 г, жиры 5,2 г, углеводы 7,7 г
На 100 грамм: Калорийность 113 ккал, Белки 8,2 г, жиры 5,6 г, углеводы 7,4 г
На 100 грамм: Калорийность 150 ккал, Белки 13,4 г, жиры 6,2 г, углеводы 10,5 г
На 100 грамм: Калорийность 103 ккал, Белки 8,5 г, жиры 5 г, углеводы 6,2 г