На 100 грамм: Калорийность 103 ккал, Белки 8,5 г, жиры 5 г, углеводы 6,2 г
Ингредиенты
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Молоко 1.5%41 г18 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%41 г94 ккал
- 81 г
-
Подсолнечное масло1 г9 ккал
-
Огурец81 г11 ккал
-
Помидор81 г19 ккал
-
Перец сладкий красный81 г22 ккал
-
Салатный Микс24 г4 ккал
- 65 г
- 16 г
Как готовить
1
Вилкой или венчиком взбейте яйца с солью, молоком и тёртым сыром
2
Нарежьте ветчина, сыр натрите на терке.
3
Сковороду смажьте маслом, на умеренном огне подрумяньте ветчину.
4
Залейте её яичной смесью. Сделайте слабый огонь, накройте крышкой и готовьте 5–7 минут, пока яйца не схватятся.
5
Хлеб нарезать ломтиками, подсушить на скороводе без масла, смазать творожным сыром.
6
Выложить яичницу на тарелку, рядом выложить нарезанные овощи, тосты с сыром.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 61 ккал, Белки 5,1 г, жиры 3,3 г, углеводы 2,6 г
На 100 грамм: Калорийность 111 ккал, Белки 8,8 г, жиры 5,4 г, углеводы 6,8 г
На 100 грамм: Калорийность 114 ккал, Белки 8,9 г, жиры 5,2 г, углеводы 7,7 г
На 100 грамм: Калорийность 154 ккал, Белки 14,2 г, жиры 6,6 г, углеводы 9,6 г
На 100 грамм: Калорийность 119 ккал, Белки 10,8 г, жиры 5,7 г, углеводы 6,7 г