На 100 грамм: Калорийность 113 ккал, Белки 8,2 г, жиры 5,6 г, углеводы 7,4 г
Ингредиенты
- 1 шт (42 г)
-
Лук репчатый50 г21 ккал
-
Ветчина «ИНДИлайт» из филе индейки101 г101 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%50 г117 ккал
-
Огурец101 г14 ккал
-
Помидор101 г24 ккал
-
Петрушка свежая30 г15 ккал
Как готовить
1
Лук и ветчину нарежьте небольшими кусочками.
2
Яйца взбейте с солью и перцем. Сыр натрите на крупной тёрке.
3
В сковороде разогрейте масло на среднем огне. За несколько минут обжарьте ветчину с луком.
4
Залейте всё яйцами и оставьте на полминуты.
5
Посыпьте сыром и накройте лепёшкой. Обжаривайте ещё примерно минуту-полторы или немного дольше.
6
Сложите лепёшку пополам, нарежьте овощей и выложить на тарелку.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 61 ккал, Белки 5,1 г, жиры 3,3 г, углеводы 2,6 г
На 100 грамм: Калорийность 103 ккал, Белки 8,5 г, жиры 5 г, углеводы 6,2 г
На 100 грамм: Калорийность 98 ккал, Белки 7,8 г, жиры 4,2 г, углеводы 7,6 г
На 100 грамм: Калорийность 156 ккал, Белки 11 г, жиры 8,3 г, углеводы 9,4 г
На 100 грамм: Калорийность 65 ккал, Белки 5,1 г, жиры 3 г, углеводы 4,3 г