На 100 грамм: Калорийность 119 ккал, Белки 10,8 г, жиры 5,7 г, углеводы 6,7 г
Ингредиенты
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%80 г185 ккал
-
Подсолнечное масло2 г18 ккал
- 44 г
-
Лаваш Рижский Хлеб62 г162 ккал
-
Укроп5 г2 ккал
-
Лук зелёный перо4 г1 ккал
Как готовить
1
Сыр натрите на крупной тёрке. Яйца взбейте вилкой с щепоткой соли.
2
Сковороду разогрейте и смажьте маслом. Равномерно посыпьте её дно сыром.
3
Когда сыр расплавится, вылейте на него яйца, сверху посыпьте нарезанными кубиками ветчины. Готовьте омлет 4–5 минут на небольшом огне под крышкой, затем осторожно сложите его пополам, посыпьте зеленью.
4
Омлет завернуть в лаваш или положите его рядом.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 136 ккал, Белки 8,5 г, жиры 4,8 г, углеводы 14,8 г
На 100 грамм: Калорийность 171 ккал, Белки 14,3 г, жиры 6,9 г, углеводы 13,1 г
На 100 грамм: Калорийность 158 ккал, Белки 12,6 г, жиры 6,9 г, углеводы 11,2 г
На 100 грамм: Калорийность 150 ккал, Белки 13,4 г, жиры 6,2 г, углеводы 10,5 г
На 100 грамм: Калорийность 65 ккал, Белки 5,3 г, жиры 2,9 г, углеводы 4,5 г