На 100 грамм: Калорийность 123 ккал, Белки 10,9 г, жиры 5,3 г, углеводы 8 г
Ингредиенты
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
- 78 г
-
Сыр сыробогатов 12%55 г126 ккал
-
Пекинская капуста234 г37 ккал
-
Укроп10 г4 ккал
-
Лук зелёный перо10 г2 ккал
-
Майонез Calve23 г51 ккал
-
Греческий йогурт 2%39 г35 ккал
-
Чеснок20 г30 ккал
- 39 г
Как готовить
1
Яйца отварите вкрутую и остудите.
2
Колбасу и сыр нарежьте соломкой, яйца - кусочками. Капусту нашинкуйте. Укроп и зелёный лук мелко нарубите.
3
Сложите подготовленные ингредиенты в миску. Слегка посолите, поперчите и заправьте майонезом смешанным с греческим йогуртом и чесноком.
4
Хлеб подсушить на сухой сковороде или в тостере.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 71 ккал, Белки 5,9 г, жиры 3,3 г, углеводы 4,7 г
На 100 грамм: Калорийность 143 ккал, Белки 12,7 г, жиры 6,7 г, углеводы 8 г
На 100 грамм: Калорийность 142 ккал, Белки 11,9 г, жиры 5,2 г, углеводы 11,3 г
На 100 грамм: Калорийность 62 ккал, Белки 8,6 г, жиры 1,4 г, углеводы 3,7 г
На 100 грамм: Калорийность 99 ккал, Белки 9,2 г, жиры 2,8 г, углеводы 8,5 г