Рецепт в CaloriX
Салат из кальмаров с огурцом и яйцом
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории630
Белки55 г
Жиры24 г
Углеводы44 г
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Кальмар168 г168 ккал
-
Огурец84 г12 ккал
-
Укроп5 г2 ккал
-
Помидоры черри42 г10 ккал
-
Майонез Calve25 г55 ккал
-
Греческий йогурт 2%42 г38 ккал
-
Чеснок8 г13 ккал
-
Булгур42 г144 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Яйца отварите вкрутую за 10 минут и остудите.
2
Размороженных кальмаров сложите в миску, залейте кипятком и оставьте на 1–2 минуты. Очистите тушки снаружи и внутри, промойте под проточной водой.
3
Сложите кальмаров обратно в миску и снова залейте кипятком на 2 минуты, слейте жидкость и снова залейте кипяток на такое же время. Слейте воду.
4
Нарежьте кальмаров соломкой.
5
Огурцы нарежьте брусочками.
6
Мелко порубите яйца.
7
Измельчите зелень, смешайте её с майонезом, греческим йогуртом, и чесноком выдавленным через пресс.
8
Заправьте салат соусом. Отварите булгур.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю