Рецепт CaloriX 10 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 53 г Жиры 10 г Углеводы 74 г Клетчатка 7 г

Рецепт в CaloriX

Гречневая лапша с овощами и креветками

Name: Гречневая лапша с овощами и креветками
Ingredients: 80 г Соба Лапша Гречневая; 161 г Креветка; 24 г Соевый соус; 5 г Кунжутное масло; 80 г Лук репчатый; 120 г Брокколи; 8 г Чеснок; 48 г Морковь; 2 г Подсолнечное масло; 2 г Кунжут

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки53 г

Жиры10 г

Углеводы74 г

Соба Лапша Гречневая
281 ккал

80 г
Креветка
136 ккал

161 г
Соевый соус
13 ккал

24 г
Кунжутное масло
45 ккал

5 г
Лук репчатый
33 ккал

80 г
Брокколи
34 ккал

120 г
Чеснок
12 ккал

8 г
Морковь
17 ккал

48 г
Подсолнечное масло
18 ккал

2 г
Кунжут
11 ккал

2 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Мелко порубите лук. Разберите брокколи на соцветия. Чеснок пропустите через пресс. Морковь нарежьте соломкой.

Сварите гречневую лапшу по инструкции на упаковке. Промойте холодной водой.

Разогрейте сковороду на среднем огне. Выложите креветки в один слой, посолите. Готовьте 2 минуты до золотистого цвета. Переложите на тарелку.

Пожарьте лук на среднем огне до прозрачности.

Добавьте брокколи и морковь. Влейте воду и подержите под крышкой 2–3 минуты до мягкости. Вмешайте чеснок. Посолите.

Выложите в сковороду лапшу и креветки. Готовьте 2 минуты, помешивая.

Влейте соевый соус и тщательно перемешайте. Посыпьте кунжутом.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту