Кальций ↗
≈ 264,4 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Ингредиенты
- 104 г
-
Куриная грудка без кожи156 г177 ккал
-
Паприка Копчёная Молотая2 г7 ккал
-
Соевый соус10 г6 ккал
-
Подсолнечное масло5 г45 ккал
-
Базилик свежий5 г1 ккал
-
Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%104 г146 ккал
Как готовить
1
Слегка отбейте курицу. Нарежьте на кусочки, добавьте соевый соус, копченую паприку, перемешайте.
2
Разогрейте в сковороде масло. Готовьте курицу 10–15 минут до румяности.
3
Поджарьте хлеб на сухой сковороде с двух сторон до золотистого цвета. Нарвите листики базилика.
4
Смажьте хлеб рикоттой. Посыпьте перцем и базиликом. Сверху выложите курицу.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 183,6 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Куриная грудка без кожи134,4 мг
- Сыр мягкий PRETTO Рикотта 45%20,8 мг
Железо ↗
≈ 4,33 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Брускетта «Цезарь» с курицей
124 ккал
Б 14,0
Ж 3,1
У 9,6
Курица с авокадо, помидорами и перцем в лаваше
100 ккал
Б 7,7
Ж 2,4
У 12,1
ПП шаурма на гриле
109 ккал
Б 10,4
Ж 2,2
У 11,7
Кесадилья с курицей, сыром и маринованным халапеньо
152 ккал
Б 13,0
Ж 4,6
У 14,7
Кексы из куриного филе, яиц и брокколи
107 ккал
Б 12,1
Ж 4,9
У 3,5
ПП шаурма с курицей
99 ккал
Б 9,4
Ж 1,7
У 11,0
