На 100 грамм: Калорийность 126 ккал, Белки 9,3 г, жиры 3,8 г, углеводы 12,2 г
Ингредиенты
-
Хурма109 г73 ккал
-
Помидоры черри109 г26 ккал
-
Лук репчатый33 г13 ккал
- 219 г
-
Салатный Микс33 г5 ккал
-
Кунжут5 г31 ккал
-
Оливковое масло5 г49 ккал
-
Киноа66 г242 ккал
Как готовить
1
Очистите хурму и нарежьте её тонкими ломтиками, лук - кольцами, а помидоры - половинками или четвертинками.
2
Разомните тунца вилкой. Смешайте с подготовленными ингредиентами и салатным миксом.
3
Посолите и поперчите салат. Сбрызните маслом. Посыпьте кунжутом.
4
На гарнир отварить киноа.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 113 ккал, Белки 8,5 г, жиры 3,7 г, углеводы 10,5 г
На 100 грамм: Калорийность 111 ккал, Белки 8,3 г, жиры 3,4 г, углеводы 11,2 г
На 100 грамм: Калорийность 124 ккал, Белки 9,5 г, жиры 3,5 г, углеводы 12,7 г
На 100 грамм: Калорийность 120 ккал, Белки 9,9 г, жиры 4 г, углеводы 9,8 г
На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 7,2 г, жиры 3,4 г, углеводы 7,8 г