На 100 грамм: Калорийность 120 ккал, Белки 9,9 г, жиры 4 г, углеводы 9,8 г
Ингредиенты
-
Грудка копчено-вареная куриная ЛЕНТА145 г181 ккал
-
Помидор109 г26 ккал
- 51 г
-
Салатный Микс36 г6 ккал
-
Лимон30 г10 ккал
-
Дижонская горчица15 г22 ккал
-
Оливковое масло5 г46 ккал
-
Киноа58 г214 ккал
Как готовить
1
Филе отделите от кожи и костей, вместе с помидорами нарежьте кусочками. Сыр раскрошите. Салат крупно нарубите.
2
Масло смешайте с лимонным соком и горчицей.
3
Сложите в миску салатные листья вместе с помидорами и курицей. Слегка посолите, полейте соусом и посыпьте сыром.
4
На гарнир отварите киноа.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 7,2 г, жиры 3,4 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 5,3 г, жиры 2,1 г, углеводы 11,3 г
На 100 грамм: Калорийность 60 ккал, Белки 4,6 г, жиры 2,8 г, углеводы 3,9 г
На 100 грамм: Калорийность 103 ккал, Белки 8,3 г, жиры 2,5 г, углеводы 10,9 г
На 100 грамм: Калорийность 74 ккал, Белки 6,6 г, жиры 1,5 г, углеводы 8,2 г