На 100 грамм: Калорийность 90 ккал, Белки 8,2 г, жиры 2,8 г, углеводы 8 г
Ингредиенты
-
Картофель232 г179 ккал
- 77 г
-
Сыр сыробогатов 12%77 г179 ккал
-
Лук красный39 г17 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Кетчуп Heinz23 г26 ккал
-
Петрушка свежая2 г1 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Как готовить
1
Нарежьте ветчину ломтиками, а лук - кольцами или полукольцами. Натрите сыр. Порубите зелень.
2
Очистите картофель. Натрите на крупной тёрке или нарежьте тонкой соломкой. Отожмите, смешайте с солью, перцем и яйцом.
3
Разогрейте в сковороде на среднем огне масло. Выложите картошку и слегка утрамбуйте. Жарьте под крышкой около 5 минут до румяности.
4
Аккуратно переверните картофельную основу. Смажьте томатным соусом. Выложите сверху колбасу и лук. Посыпьте сыром.
5
Накройте сковороду крышкой и готовьте ещё примерно 5 минут, чтобы сыр расплавился. Посыпьте зеленью.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 159 ккал, Белки 11,1 г, жиры 8,5 г, углеводы 9,7 г
На 100 грамм: Калорийность 169 ккал, Белки 17,1 г, жиры 7,3 г, углеводы 8,8 г
На 100 грамм: Калорийность 104 ккал, Белки 9,3 г, жиры 2 г, углеводы 12 г
На 100 грамм: Калорийность 135 ккал, Белки 11,3 г, жиры 5,3 г, углеводы 10,5 г
На 100 грамм: Калорийность 108 ккал, Белки 9,3 г, жиры 2,5 г, углеводы 12,2 г
