На 100 грамм: Калорийность 75 ккал, Белки 7,6 г, жиры 1,9 г, углеводы 6,3 г
Ингредиенты
-
Кальмар219 г219 ккал
-
Огурец165 г23 ккал
-
Лук красный55 г24 ккал
-
Петрушка свежая11 г5 ккал
-
Майонез Calve44 г97 ккал
-
Лимон33 г11 ккал
-
Рис Басмати66 г220 ккал
Как готовить
1
Лук нарежьте тонкими половинками или четвертинками колец, огурцы - небольшими кусочками.
2
Кальмаров опустите в кипяток, после повторного закипания проварите несколько секунд и ополосните под холодной водой. Нарежьте соломкой.
3
Смешайте подготовленные ингредиенты с кальмарами и майонезом.
4
Сбрызните соком лимона и посыпьте рубленой зеленью. По желанию добавьте немного свежего или сухого острого перца.
5
На гарнир отварите рис.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 8,3 г, жиры 3,6 г, углеводы 9,3 г
На 100 грамм: Калорийность 86 ккал, Белки 7,3 г, жиры 2,9 г, углеводы 6,9 г
На 100 грамм: Калорийность 89 ккал, Белки 8,4 г, жиры 2 г, углеводы 9,3 г
На 100 грамм: Калорийность 131 ккал, Белки 10,2 г, жиры 4 г, углеводы 13,7 г
На 100 грамм: Калорийность 101 ккал, Белки 8,6 г, жиры 4,1 г, углеводы 6,7 г
