На 100 грамм: Калорийность 151 ккал, Белки 10,2 г, жиры 4,2 г, углеводы 17,7 г
Ингредиенты
-
Спагетти72 г257 ккал
-
Мидии143 г110 ккал
-
Сливки 10%72 г85 ккал
-
Чеснок14 г21 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%43 г99 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Как готовить
1
Сварите спагетти по инструкции на упаковке и откиньте на дуршлаг.
2
Залейте мидии кипятком на 5-10 минут.
3
Разогрейте в сковороде масло. Мелко нарежьте чеснок. Готовьте до мягкости.
4
Добавьте к чесноку мидии. Нагревайте 2 минуты. Добавьте сливки, постоянно помешивайте, пока сливки не загустеют.
5
Выложите к морепродуктам спагетти и готовьте ещё 2 минуты. Снимите с плиты, посыпьте сыром.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 135 ккал, Белки 12,9 г, жиры 4,3 г, углеводы 10,1 г
На 100 грамм: Калорийность 105 ккал, Белки 7,5 г, жиры 3,6 г, углеводы 10,5 г
На 100 грамм: Калорийность 117 ккал, Белки 9,2 г, жиры 2,9 г, углеводы 13,2 г
На 100 грамм: Калорийность 125 ккал, Белки 10,6 г, жиры 3,7 г, углеводы 12,1 г
На 100 грамм: Калорийность 150 ккал, Белки 13,9 г, жиры 4,5 г, углеводы 13,4 г