Кальций ↗
≈ 401,4 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Ингредиенты
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 104,5 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Железо ↗
≈ 6,16 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Как готовить
1
Спагетти отварите до состояния аль денте и откиньте на дуршлаг.
2
Залейте мидии кипятком на 5-10 минут.
3
Лук и чеснок нарежьте мелкими кусочками.
4
Разогрейте сковороду, смажьте маслом. Не небольшом огне обжарьте лук с чесноком до мягкости, но не зарумянивайте.
5
Добавьте сливки, и муку, постоянно помешивайте 2-3 минуты.
6
К соусу добавьте мидии и посолите. Готовьте под крышкой 5–7 минут.
7
Подавайте спагетти вместе с соусом и мидиями. Сверху посыпать тертый сыр.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
На 100 грамм: Калорийность 171 ккал, Белки 12,4 г, жиры 5,4 г, углеводы 17,8 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 9,5 г, жиры 3,5 г, углеводы 7,5 г
На 100 грамм: Калорийность 105 ккал, Белки 7,5 г, жиры 3,6 г, углеводы 10,5 г
На 100 грамм: Калорийность 117 ккал, Белки 9,2 г, жиры 2,9 г, углеводы 13,2 г
На 100 грамм: Калорийность 125 ккал, Белки 12,1 г, жиры 3,4 г, углеводы 11 г
На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 7 г, жиры 2,9 г, углеводы 3,8 г
